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からだを大事にアンチエイジング！

目のアンチエイジング方法とは・・・

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身体すべてにいえることですが、気持ちにハリがある仕事、やりがいのある仕事をし、プライベートも充実しているからといって、手ばなしで喜んでいてはいけません。



人生が楽しいというのは当然、健康において最も大切なことですが、物理的にその生活習慣自体が目に負担を掛けてしまっているということは往々にしてあります。





特に近年はパソコンの普及に伴い、長時間の画面の凝視をされる方が増えています。

仕事だから頑張るのは当然かとは思いますが、疲れ目によいことを仕事の合間にほんの数分行うだけで目を労わり、長持ちさせ、疲れをためにくくし、近視予防ができます。



先述の疲れ目によいことを1時間置きに5分行ったとします。たった5分ですが、１日８時間だとすれば40分。1週間にすれば3時間20分です。

「たった５分！」が「私は1週間の内３時間20分、目をいたわっています。」となるのです。



もし１時間５分が難しければ２時間置きに５分、これでも「私は1週間の内1時間40分、目をいたわっています。」です。全くやらないのとは雲泥の差が生まれます。



自分なりにやれるときに自分のペースでコツコツ継続してください。誰にでもできると思います。目に良いだけではありません。

目（目の周囲）から受ける良い刺激は肩、頸、脳にも当然連動します。肩凝り、頸凝りにもよい作用があるほか、頭も冴え仕事の能率が上がります。



見る（見える）ということは光が眼球に入り、それがレンズの役目をする水晶体で曲げられて、眼球の内側の奥の部分（網膜）に写るからであります。

網膜には神経が張り巡らされていて、光の刺激を受けて、その刺激が脳に伝わって初めて見る（見える）ということになります。



ということは目の働きのみで物を見ているのでは無く、「目＋脳」の働き＝見えるというわけです。

仕事の合間に手軽に、やっていても恥ずかしくない「目（眼球）の労わり方法」、そして「脳の労わり、元気が出る方法」を記します。皆さん軽い気持ちでやってみてください。疲れるまでしないようにしてください。





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その1


�，泙屬燭鬟�ュっと閉じて

�¬椶鯊腓�く見開いて上を見る

��まぶたをギュっと閉じて

�ぬ椶鯊腓�く見開いて下を見る

�イ泙屬燭鬟�ュっと閉じて

�μ椶鯊腓�く見開いて右を見る

�Г泙屬燭鬟�ュっと閉じて

��目を大きく見開いて左を見る

●その1解説図
目のアンチエイジング方法とは・・・1

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その2


�，泙屬燭鬟�ュっと閉じて

�¬椶鯊腓�く見開いて右上を見る

��まぶたをギュっと閉じて

�ぬ椶鯊腓�く見開いて左下を見る

�イ泙屬燭鬟�ュっと閉じて

�μ椶鯊腓�く見開いて左上を見る

�Г泙屬燭鬟�ュっと閉じて

��目を大きく見開いて右下を見る

●その2解説図
目のアンチエイジング方法とは・・・2


※其の1.其の2の体操で期待できる効果 ⇒視野の拡大、視点移動がスムーズになる、眼筋ストレッチ、目の疲れを取る。


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その3

ただ遠くを見る。いつも近くを見てばかりの方は良くも悪くもそれに順応してしまいます。遠くを見る機会が無ければ、「見る必要が無い」となってしまうわけです。

そうならないようにぼんやり遠くを見るようにしましょう。近視予防、防止の作用があります。疲れるまでやらないようにしてください。


●その3解説図
目のアンチエイジング方法とは・・・3

※眼鏡、コンタクトレンズははずして行ってください。


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その4


�［昭蠅両犬鮃腓錣擦董�熱くなるまでこすります。

�⇔昭蠅了悗諒△良�分で、両目をやさしくマッサージする。

�Ｎ昭蠅両犬瞭眤Δ鬚�ぼませて、そのくぼみで目を覆うようにする。

�の昭蠅両犬凌道悗良佞浦�の柔らかい部分で目をやさしくおさえる。

※眼球の血行促進。手（身体全体）のエネルギーを疲れた目に補充するイメージで行うと効果的です。




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その5



�／叱撞曚妊螢薀奪�ス。

�⇔礁椶任任�るだけ遠くを見ます。

��左右の目を交互にウィンクします。



※左右の目に交互に光刺激をあたえ、脳を活性化させます。


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その6



�／叱撞曚妊螢薀奪�ス。

�▲汽辰箸覆砲�を見る。

�８�たものの名前を心の中で叫ぶ。早いテンポで行えると良い。



※目から得た情報に対し、早く反応することができるようになる。脳（目〜脳）の情報伝達の活性化。


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目をいたわる生活習慣をその1〜6まで紹介させていただきました。できる時にできるものを少しづつコツコツちまちまやって目を長持ちさせましょう。



最後まで読んでくださいましてありがとうございました。m(_ _)m

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