スリムdeウォーク虎の巻

●大腿四頭筋強化トレーニング

このトレーニングは関節への負担を少なく抑えつつ、大腿四頭筋の強化を行える方法です。お風呂の前など必ず行う生活習慣の際に行うようにすれば、忘れず継続してとり組めますね。

その他、ウォーキング、サイクリングなども脚部（大腿四頭筋を含め、脚部筋肉全般）筋強化には有効です。

（補）根本的には、各筋肉のバランスが大事です。大腿四頭筋を鍛えたら、その裏側にある筋肉も鍛えたいものです。バランスの取れた筋肉に囲まれていることが膝を長持ちさせるには大事です

※本記事は健康、美容維持を目的としたものであり、治療法の記載ではありません。現在、すでに痛みがある場合は、一度整形外科を受診されることをお薦めいたします。

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