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良い状態にするor戻す！自分でo脚を何とかする・・・
スポンサーリンク美しいプロポーションを目指す上で最もなんとかしたいものの一つに「Ｏ脚」がありますね。
Ｏ脚はプロポーションだけでなく、股関節、膝関節、足首関節などの関節への負担も通常に比べ大きく、そのままの状態で年を重ねていくとＯ脚はさらに加速し、痛みを伴う可能性もあります。
大抵のＯ脚が生活習慣や日頃の癖によるものであり、生まれつきのＯ脚というのは少ないです。
ご自身のＯ脚のメカニズムをしっかりと理解し、理論的に自分でＯ脚の矯正を行い、美しい美脚を手に入れましょう。
●Ｏ脚メカニズムと自己矯正法
美脚、Ｏ脚の全体像
【チェックポイントその��. 股関節〜大腿骨】
☆大転子が前方外側に出っ張っていませんか？
もしそうならば、内旋転移した大腿骨を矯正する必要があります。
弱く伸びてしまっている深層外旋六筋を強化し、引き締め、それらと対となる働きをしているといわれる小殿筋、中殿筋、大腿筋膜張筋のストレッチを行うことで内旋転移した大腿骨を正常な位置へ戻しましょう。
【チェックポイントその��. 膝関節】
大腿骨が内旋していると、大腿部が内側へ回り込むようになるため膝が内側向きになり、脚と脚の間に隙間が出来てしまいます。
内転筋の強化と小殿筋、中殿筋、大腿筋膜張筋のストレッチが必要です。
【チェックポイントその��. 足首の関節】
Ｏ脚の方は大腿骨・下腿骨が内旋しているため、バランスをとるために足首の関節を外転させて歩行してしまっています（足首関節の外反）。
足首を内側へひねるストレッチング（内反させる）で、外反を少しずつ矯正していきましょう！
長年の癖によりしつけられたＯ脚ですから、矯正には継続がもっとも大事です。コツコツと取組んでください。
●Ｏ脚にいい癖、悪い癖
�，い錣罎觸�の子すわりその1⇒×
大腿骨の内旋と足首関節の外反を助長させてしまいます。
�⇔症┐鮠�し広げて足首を中にひねって交差させる正座⇒○
大腿骨を外旋、足首関節を内転させているので外反を正常にする矯正になっています。
��いわゆる女の子すわりその2⇒×
右脚大腿骨の内旋＋右足首関節の外反を助長させてしまいます。
また、左右対称な状態ではないので、骨盤の左右の歪みも加速させてしまいます。
�い△阿蕁腹盧汰機�？）⇒○
あぐらは大腿骨は外旋、足首はやや内旋させていますのでＯ脚の矯正になります。
※本記事は健康、美容維持を目的としたものであり、治療法の記載ではありません。現在、すでに痛みがある場合は、一度整形外科を受診されることをお薦めいたします。
最後まで読んでくださいましてありがとうございました。m(_ _)m