スリムdeウォーク虎の巻

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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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マヨラーは痩せないの！？
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マヨラーという言葉が今や定着しつつありますね。要は、「マヨネーズ大好き人間」、「なんにでもマヨネーズをかける人」ということだと思うのですが、「マヨネーズ」は一体スリムdeウォークにどう影響があるのか・・・？

マヨネーズ（全卵型）はたった100ｇあたりで703kcal。75.3ｇの脂質含みます。（※）五訂増補日本食品標準成分表より抜粋

はっきりいって高カロリー、高脂質です。

ですから、仮に食生活は普通なのだけど中々痩せなくて・・・という方の中には、当たり前のようにサラダにマヨネーズをかけていたり、ポテトサラダを食べていたりしています。

「サラダ」というと美容、健康そしてスリムdeウォークに良い風に聞こえますが、残念ながらマヨネーズがスリムdeウォークには良いとはいえません。

全く食べてはいけないというわけではありませんが、特に集中ダイエット期間である場合などは、マヨネーズの代わりにポン酢などを使用されることが望ましいです。

※ドレッシングも基本的にはスリムdeウォーク期間中は望ましくありません。
参考：フレンチドレッシング406kcal ※100ｇあたり
水分47.8ｇ、たんぱく質0.1ｇ、脂質41.9ｇ、炭水化物5.9ｇ
五訂増補日本食品標準成分表より抜粋

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焼くは簡単。そして太るも簡単。でも、煮るも簡単。痩せるも簡単。
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『今日の晩御飯何にしようかな・・・？』

「とりあえず、肉を炒めるか！」、「野菜を炒めるか！」となってしまうこと、多くありませんか？

炒めものは食材を適当に切って、油をしいて、フライパンでジュージュー。これで終わりですから、簡単でしかも美味しい。

ついつい手抜きという形で、晩御飯が炒め物に流れてしまうことはよくあります。

しかし、この調理の際に使用する油（※100ｇあたり921kcal、脂質100ｇ≒100％）なんですよね。



炒める際に食材に万遍無くトータル50ｇ絡みついたとしたらどうでしょう・・・。

それだけで≒450kcalアップです。油だけで、肉100ｇのカロリー数に匹敵、あるいは超えてしまうのです。

牛肉であるとか、豚肉であるとか、肉類をダイエット期間中に食べたいのであれば、油を使った炒め物ではなく、湯がいたり、煮たりして食べることをおススメします。
ダイエットのために


『好物を断つのではなく、調理法を変えて我慢しない』

という方法です。

調味料も、マヨネーズなど高カロリーなものでなく、ポン酢などを使用されるとよいですね。

スリムdeウォークというと、『肉は悪』というイメージがありますが、実際は栄養面、理論的ダイエット面から考えても摂取しなければなりません。

肉そのものでなく、その調理法が及ぼす影響が大きいのだと思います。

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※発行／編集：スリムdeウォーク虎の巻　　http://slimdewalk.net/

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