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スリムdeウォーク虎の巻発行のメールマガジン
自分でスリムになれる自分になるためのメールマガジン『スリムdeウォークマガジン』
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第1回：ご挨拶
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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ご挨拶
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はじめまして！スリムdeウォークマガジンの管理人『おずまん』です。このたび、メールマガジン『スリムdeウォークマガジン』を発行させていただくこととなりました。一生懸命頑張りますので宜しくお願いいたします。
管理人 おずまん
第2回：簡単ダイエットって存在するのか？
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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簡単ダイエットって存在するのか？
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よく簡単ダイエットという言葉を目にしたり、耳にしたりしますが、果たして本当に簡単ダイエットって存在するのでしょうか・・・？
第3回：自分自身でスリムdeウォークに取組んで思うこと。
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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自分自身でスリムdeウォークに取組んで思うこと。
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最近、患者さんにアドバイスをする（うんちくをたれる！？）だけでなく自分でも、その理論、効果を立証してみようということでスリムdeウォークへ取組んでいます。
実際、スリムdeウォークに取組んで思うのは、中々大変なんだなぁということです。すぐには効果が表れないし、逆に直ぐに効果を出そうとしても、リバウンドの原因になってしまうこともありますから。
あせらず、自分のペースでコツコツが中々どうして難しい・・・。
第4回：マヨラーは痩せないの！？
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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マヨラーは痩せないの！？
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マヨラーという言葉が今や定着しつつありますね。要は、「マヨネーズ大好き人間」、「なんにでもマヨネーズをかける人」ということだと思うのですが、「マヨネーズ」は一体スリムdeウォークにどう影響があるのか・・・？
第5回：よきライバル（友達）を作る
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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よきライバル（友達）を作る
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以前の記事でスリムdeウォークにライバルはいない！！と書かせていただきました。確かに、スリムdeウォークに勝ち負けはありません。誰かに負けたから駄目、ゲームオーバーということはなく、自分がただ、健康的にスリムに綺麗になりさえすればそれでいいのです。
しかし、その特性が逆に作用してしまうことがあります。ライバルがいないから『やる気が出ない』、『辛い時に踏ん張りがきかない』などです。
『私が痩せようが太ろうが誰に迷惑かけるものでもないから・・・やめちゃえ〜！！』
となる危険があるのです。
第6回：マツタケの知られざる能力！？
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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マツタケの知られざる能力！？
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秋の味覚といえば『まつたけ』が思い浮かびますよね！
まつたけといえば『香り良し』、『味良し』できのこ嫌いな私もきくらげと並んで唯一『好きなきのこ』であります。
難点かそれゆえにか・・・
第7回：ダイエット器具がうさんくさいわけとは・・・？
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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ダイエット器具がうさんくさいわけとは・・・？その1
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よく『ダイエット器具なんか意味ないよ〜！』、『ダイエット器具なんか効果ないよ〜！』、『ダイエット器具なんか買わなくたってジョギングすれば痩せるよ』と言う声をよく耳にすることがあります。
今回はその真相に迫ってみたいと思います。
第8回：ビールを飲むと太るって本当！？
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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ビールを飲むと太るって本当！？
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『ビールばっかり飲んでいるから太るのよ！』と言われたことはありませんか？なにを隠そう私はかつて毎日のように言われていました。
今回はその真相を突き止めていきたいと思います。
第9回：音楽を取り入れるとスリムdeウォークが楽になる！！
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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音楽を取り入れるとスリムdeウォークが楽になる！！
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スリムdeウォークのために毎日せっせとトレーニング・・・継続させるのは中々大変であります。時には、やる気のでない日もあります。そんなときは、音楽を取り入れるとやる気がめらめらと沸き起こることがありますね。
第10回：ケーキ、スィーツ 食べても痩せるの！？
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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ケーキ、スィーツ 食べても痩せるの！？
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ケーキなどのスィーツ・・・。美味しいですよね。私も大好きです。しかし、反面、スリムdeウォークによくないというイメージがありますが実際のところどうなのでしょうか・・・？
第11回：むくみへの意外な対処法とは・・・
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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スリムdeウォークの大敵！むくみへの意外な対処法とは・・・
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むくみ・・・綺麗な脚の敵ですね・・・。このむくみに対して、実はあまり知られていないことがあります。
それは・・・
第12回：秋〜冬の味覚とスリムdeウォーク
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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秋〜冬の味覚とスリムdeウォーク
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最近、涼しい日が多くなってきましたね。以前、秋の味覚まつたけを取り上げさせていただきました、
しかし、こうも涼しい日が続くと、秋を通りこして、冬のことを考えてしまうのは私だけでしょうか？
私の家には現在、コタツが無かったので、今年の冬は、冬を楽しもうと思い、コタツを購入することにしました。
コタツの上、みんなで囲む鍋・・・今から楽しみです。
冬のご馳走といえば、鍋、おでん、しゃぶしゃぶなど温かい（煮る系）物が連想されます。
第13回：息子に学ぶ
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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息子に学ぶ
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私には2歳の息子がいるのですが、自分でいうのもちょっと恥ずかしいのですが、かわいいです。⇒（親ばか）
まだ小さい息子なのですが、皆さんよく言われるように『子供に教えられること』って本当にたくさんありますよね。
本サイトはスリムdeウォーク虎の巻でありますので、今回は、それに関連した『子供に教えられたこと』をご紹介したいと思います。
第14回：サウナは痩せるの！？
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サウナは痩せるの！？
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サウナ・・・私は大好きです。サウナに入っていると、「休日を満喫してる〜！！」っていう気持ちになれるんです。
上述の理由だけでなく、「痩せたいから頑張ってサウナに通っています！」という方もきっといるはず・・・。
今回は、[サウナがどれほどスリムdeウォークに貢献しているか]を考えていきたいと思います。
第15回：健康体って何！？
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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健康体って何！？
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満腹感、空腹感・・・皆様、経験があると思います。食物でお腹が一杯になれば、満腹感という形でシグナルを送り、食を止めようとします。逆にお腹が空いていれば食を摂りなさいというシグナルとして空腹感を感じます。
主にストレスなどが原因となり、過食や拒食が引き起こされるともいわれています。
第16回：整体師が整体を受ける
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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整体師が整体を受ける
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今日、整体を受けてきました。元々、マッサージとか整体をサラリーマン時代に受けて感動したのが、整体師になるきっかけであったのですが、今は当時の住んでいたところから引越ししてしまったため、別の整体院に通っています。
第17回：お風呂に浸かることとスリムdeウォーク：その1
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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お風呂に浸かることとスリムdeウォーク：その1
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涼しい季節になってくると・・・お風呂が楽しみになりますね！！最近は、シャワーだけで湯船には浸からないという方が増えているようですが、日本の伝統習慣であるお風呂をもう一度見直してみてはいかがでしょうか？
なんといっても、[あぁ〜極楽〜極楽！！]ですから。
お風呂を有効に活用しないことは、人生において幸せを感じることのできる時間をみすみす放棄しているといっても過言ではありません。
第18回：お風呂に浸かることとスリムdeウォーク：その2
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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お風呂に浸かることとスリムdeウォーク：その2
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その1の続きです。
お湯の温度により、身体に与える影響が異なるといわれています。
≒37℃〜38℃の体温に近い温度は、副交感神経（休息時によく働く神経）を刺激しますから、身体はリラックスした状態になります。
第19回：オシャレは身体が資本！？
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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オシャレは身体が資本！？
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たまに、凄く高いブランド品で全身を武装！？されている方を見かけることがあります。
凄くお金持ちなのだと思うのですが、私のような庶民からすると少し近寄り難い風に見えてしまいます。
もしかすると、男性側から見ると、[素敵]と言う風にも映るのでしょうが、他方で[とっつきにくい、お金の掛かりそうな方]という風にも映るのではないでしょうか？
第20回：冷えは痩せにくい！？
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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冷えは痩せにくい！？
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身体の冷えで悩まれている方が最近は実に多いですね。エアコンの普及もあり、夏でも身体が冷えるという方も結構いらっしゃるようです。
また、湯船に浸からず、シャワーだけで済ますという最近のライフスタイルも冷えによくないといわれていますね。
冷えは不健康、不快というだけでなく、実は、[痩せにくい身体]であるともいえます。
第21回：基礎代謝ＵＰの促進で痩せやすい身体作りに一役かう食材とは・・・
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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基礎代謝ＵＰの促進で痩せやすい身体作りに一役かう食材とは・・・
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冷えが痩せにくいということは前回説明させていただきましたが、今回、食という観点から、その冷えに対抗する方法を考えていきたいと思います。
冷えに対抗するのであれば、温かいものを食べればいいじゃないか。と思われるかもしれません。
それはそれで確かにそのとおりです。ただ、食材の中には、それ自体が身体を温める作用を持つ物もあります。
例を挙げるなら、しょうが、にら、にんにくなどです。
風邪を引いたときなどに[はちみつしょうが汁]や[レモンしょうが汁]を飲まれたことはありませんか？
飲むと、身体がぽかぽかと温かくなってきます。
これは、ただ、その飲み物が温かいだけではなく、しょうがの作用も大きく関係しているのです。
風邪の時は、身体を温め、血行を良くし、身体の抵抗力を高めることで、風邪と闘う力をアップさせるという目的で[はちみつしょうが汁]や[レモンしょうが汁]を飲むのですが、別に、風邪の時にしか飲んではいけないというものではありません。
風邪でないときでも、身体を温めるということは健康に、そしてスリムdeウォーク（基礎代謝ＵＰでエネルギーをしっかりと消費する身体を保つ）に良いのです。
ですから、上述のしょうが、にら、にんにくなどを薬味として普段の食事にできる範囲でアクセントを加えれば、それだけで、健康な身体作り、痩せやすい身体作りをしていることになります。
寿司のように冷たい食事を取る際などにがり（しょうがの甘酢付け）を一緒に食べるという食習慣がありますが、実に理にかなった食事法といえますね。
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編集後記
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昔、おばあちゃんが得意だった料理がスリムdeウォークにも良いということに最近気づき、そのレシピ作成にとりかかったのですが、中々上手くいきません。
2回失敗しました・・・。
私の大好物でもあり、スリムdeウォークにも良い料理だったので紹介したかったのですが・・・
ちょっと難しそうです・・・。さすがおばあちゃんといったところでしょうか・・・？
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※発行／編集：スリムdeウォーク虎の巻 http://slimdewalk.net/
※このメールに掲載された内容は、いかなる形式であれ、許可なく転載することを禁じております。
※当メルマガにより生じる損害・トラブルについて責任は負いません。
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第22回：料理を作る意外なメリット！？
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料理を作る意外なメリット！？
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先日、何気なくラジオを聴いていたら、[料理を作ることが呆け防止にいい]ということをいっていました。
料理を作る際、まず、何を作ろうか？と考えます。そして、スーパーなどに食材を買いにいき、何を買おう？（使おう？）かを考えます。
第23回：サウナの歴史
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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サウナの歴史
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以前、このメルマガでサウナについて取り上げさせていただきました。今回はサウナの誕生について書かせていただきたいと思います。
サウナはどこで始まったと思いますか？
第24回：胃下垂とシェイプアップとの関連性
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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胃下垂とシェイプアップとの関連性
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胃下垂という言葉は皆も聞いたことがあると思います。
「胃全体が正常な位置より下の方にある状態」のことをいいます。
第25回：メタボリックシンドロームについてのお勉強その1
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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メタボリックシンドロームについてのお勉強その1
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最近、メタボリックシンドロームという言葉をよく耳にします。
一見、スリムdeウォーク、美とは完全に対極の位置にあるように感じるメタボリックシンドローム・・・
今回は、そのメタボリックシンドロームについて勉強していきたいと思います。
メタボリック（Metabolic）は（新陳）代謝を意味するmetabolismの形容詞、シンドローム（Syndrome）は「症候群」を意味します。
あわせますと「代謝異常症候群」ということになります。
現代人の生活習慣（運動不足、偏った食生活など）が作り出した時代を象徴する病だといえるかもしれませんね。西洋医学にも限界があるといわれ始めた昨今、健康のために個々の自己管理の重要性がクローズアップされています。
自分の身体は自分で守る。どれだけ研究が進もうと結局はこれに尽きるのであると思います。
第26回：メタボリックシンドロームについてのお勉強その2
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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メタボリックシンドロームについてのお勉強その2
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今回はその1の続編となります。
メタボリックシンドロームだとこんなデメリットが、、、
メタボリックシンドロームでは、10年後の虚血性心疾患（狭心症や心筋梗塞）の危険度が、正常な人に比べ36倍も高くなるといわれています。肝硬変発症のリスクも高まるといわれていますね。
メタボリックシンドロームはいつまでも綺麗、健康を目指すうえで絶対に放置してはいけません。 大病を患うと、その後の経過にもよりますが、以前の健康だった頃と同じように、運動したり、食事をしたりと出来なくなることもあります（食事、運動制限など）。
第27回：痛風についてのお勉強その1
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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痛風についてのお勉強その1
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メタボリックシンドロームに続き、お勉強シリーズ第2段！！今回は痛風についてみていきたいと思います。
痛風って一体何？
第28回：痛風についてのお勉強その2
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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痛風についてのお勉強その2
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今回はその1の続編となります。
[[痛風を招くメカニズム]]
尿酸は体内で「プリン体」と呼ばれる物質が分解されてできます。プリン体は食事から摂りこまれるだけではなく、新陳代謝によっても産生されます。
肝臓で代謝されて尿酸となり、腎臓で老廃物となり、排泄されます。老廃物として尿酸が作られ、体外に放出されるのが通常であります。プリン体を含む食べ物を摂り過ぎてしまうなどで、尿酸が作られすぎてしまったり、尿酸の排泄がうまくいかず、たまってしまったりすると、バランスが崩れてしまい、尿酸が体内にたまってしまいます。
第29回：ヤロー（男）からみたスリムウォーク その1
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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ヤロー（男）からみたスリムウォーク その1（レッグシリーズ）
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元々、このスリムdeウォークマガジン、そして、スリムdeウォーク虎の巻というサイト・・・私がダイエットという言葉をもっと楽しく前向きなものに置き換えたいなぁという思いから命名したのですが、おそらく、スリムウォークというものがなければ、命名も出来なかったのではないかなぁと思う・・・
私が、ピップ スリムウォークをテレビのCM（コマーシャル）や、その他広告などで女性のモデルさんがいきいきはつらつとした様を見、それが私の心の中に残っていたからこそ、スリムdeウォークという言葉に、[楽しさ]、[前向きさ]を覚えたのだと思うのです。
ということで今回はスリムウォークについて勉強してみたいと思います。※個人で勝手に調べてみただけで、取り扱いをされている会社様とは関係はございません。あらかじめご承知おきくださいませ。
第30回：ヤロー（男）からみたスリムウォーク その2（インナーシリーズ：シェイプアップインナー）
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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ヤロー（男）からみたスリムウォーク その2（インナーシリーズ：シェイプアップインナー）
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私は、今回、まじまじとスリムウォークについて調べるまで、スリムウォークは靴下の一種だと思っていたのですが、インナーシリーズというのもあるようです。
第31回：なぜ、あんなに苦しいトレーニングをしていたのにカッコいい身体にならなかったのか？
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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なぜ、あんなに苦しいトレーニングをしていたのにカッコいい身体にならなかったのか？
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私事ですが、私は、高校、大学と空手をしていました。
特に、本格的に身体作り、ウェイトトレーニングを始めたのは大学に入ってからでしたが、高校時代は身長179ｃｍで体重が55ｋｇくらいでした。
それが、大学に入学し、本格的にウェイトトレーニングを開始してから、半年〜一年くらいで身長179ｃｍ、体重72ｋｇくらいに変わりました。
体重だけ見ると17ｋｇの増でした。
第32回：お酒が太る知られざる理由とは・・・
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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お酒が太る知られざる理由とは・・・
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私はここ数日、お酒を飲む癖が再発しています。仕事が忙しかったときの一杯、そして、友人との飲み・・・生涯において、絶対にお酒を絶つというのは、悲しいし、辛いです。
だから、ある程度は仕方が無いとしても、やはり、お酒を飲むのは楽しいものですから、ずるずると癖になるのだけは避けたいものです。
ここ数日、お酒を飲んで、ふと気づいたことがあります。
第33回：スリムdeウォーク取り組みの効果をより実感するための方法とは・・・
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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スリムdeウォーク取り組みの効果をより実感するための方法とは・・・
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くびれたい！シェイプアップしたい！ と思い、スリムdeウォークに取り組んでいても、中々すぐには効果は現れないことが多いですよね。
自分のお腹を見て・・・ため息・・・なんだこのしまりのないお腹は！！
と悲しい気持ちになってしまうこともしばしばです。
やはり、どう考えても、いきなり、三段腹をくびれさせるのは無理です。
短期間で裸の見た目を劇的に変えるのは難しいのにも関わらず、その劇的な変化を期待していると失望してしまい、スリムdeウォークを中断してしまうことにもなりかねません。
そういうときにおススメしたいのが・・・
第34回：外食は太る？？
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
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外食は太る？？
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最近は、食において、実に便利になっています。てんぷら、から揚げ・・・最近の若者（私も含めて！？）は家で揚げ物はあまり調理しなくなりました。
また、価格も手ごろな食を提供するレストラン、ファーストフード店もたくさんありますから、下手に自炊して、食材を余らせるより、外食専門の方が経済的！！という方もいらっしゃいます。
一見便利な外食・・・
第35回：スリムdeウォークにプラスになるスィーツとは・・・！？
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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スリムdeウォークにプラスになるスィーツとは・・・！？
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痩せたい！綺麗になりたい！・・・とはいってもケーキ、プリンなどスィーツはどうしても食べたくなるもの。
我慢、我慢も大変です。とはいえ、やはり、スィーツは基本的に三度のご飯外の食。控えるほうが良いのは当然・・・
しかし、逆に、今回は食べてもスリムdeウォークにプラスになるスィーツはないかと考えてみようと思います。
第36回：フルーツを見直してみよう！！
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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フルーツを見直してみよう！！
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いきなりですが、みなさん最近フルーツ食べてますか？
フルーツといえば、りんご、みかん、ブドウ、イチゴ、キウイ・・・最近ではマンゴーも人気ですよね。
実は、私、整体師になる前は、野菜やフルーツを扱う仕事をしていました。その頃から、マンゴー（当時はフィリピン産などしかほとんど出回ってませんでしたが・・・）は美味いなぁと思っていました。
第37回：私自身がスリムdeウォークにおいてサウナで得た恩恵
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜 □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
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私自身がスリムdeウォークにおいてサウナで得た恩恵
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これまでも、本メルマガにてサウナについてたびたび取り上げさせていただいてきましたが、今回は私自身がスリムdeウォークにおいてサウナで得た恩恵について書かせていただきたいと思います。
スリムdeウォークを本格的に開始してから、実のところ、私自身、サウナについて勉強はしたものの、中々時間がとれず、いけずにいました。
第38回：あの運動の意外な盲点とは・・・！？
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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あの運動の意外な盲点とは・・・！？
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ダイエットといえば、『運動しなさい』、『スポーツクラブに通いなさい』そして・・・『水泳しなさい』・・・お決まりの文句なのではないでしょうか？
今回考えるのは、『水泳』についてです。
第39回：私がスリムdeウォークに取り組むことで得た恩恵-1
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜 □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
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私がスリムdeウォークに取り組むことで得た恩恵-1
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私は、本格的にスリムdeウォークに取り組む前は、身長179ｃｍに対し、体重が79.2ｋｇ、体脂肪率が24.3％ありました（2007/7/20現在）。
それが現在（2007/10/18）は、体重71.9ｋｇ、体脂肪率18.8％であります。
約３ヶ月で体重は7.3ｋｇ減、体脂肪率は5.5％減少しています。
第40回：私がスリムdeウォークに取り組むことで得た恩恵-2
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜 □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
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私がスリムdeウォークに取り組むことで得た恩恵-2
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私がスリムdeウォークに取り組む前の身体は、本メルマガ、あるいはサイト：スリムdeウォーク虎の巻でも、たびたび登場していますので、見飽きている方もかなりいらっしゃっていると思いますが、一応再度載せさせていただきます。
第41回：私がスリムdeウォークに取り組むことで得た恩恵-3
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜 □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
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私がスリムdeウォークに取り組むことで得た恩恵-3
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前号までで『その1：腰痛、脚の痺れが無くなった。』を書かせていただきました。今回は、その2です。
その2：元気が沸いてきた。毎日が楽しくなった。テンションが上がった。
スリムdeウォークに取り組む・・・それは・・・
第42回：継続こそ全て
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜 □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
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継続こそ全て
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前々回のメルマガで改めてスリムdeウォーク取り組み前と、現在の体重、体脂肪率を比較しました（約３ヶ月で体重は7.3ｋｇ減、体脂肪率は5.5％減）が、そのときの記事では、中々の成果だなと書かせていただきました。
でも、数日たち、改めて少し考えてみると、もう少しきちっと理論にのっとって取組んでいれば、さらに短期間で、もっと大幅なシェイプアップができたのではないかという思いが頭をよぎりました。
第43回：スリム膳って知ってる！？
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜 □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
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スリム膳って知ってる！？
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最近は、漢方で内臓脂肪を減らす！？という商品をよく見かけますね。テレビコマーシャルや雑誌などでもそういったものをたびたび見かけます。
今日はその中でも、よく耳にするスリム膳というものを取り上げてみたいと思います。
スリム膳とは・・・
第44回：ダイエット器具の上手な使い方・・・！？
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ダイエット器具の上手な使い方・・・！？
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スリムdeウォークに取組む中で、ある程度の運動は必要不可欠・・・。スリムdeウォーク虎の巻の中でも、いくつか私のおススメダイエット器具を紹介させていただいています。
スリムdeウォーク虎の巻でご紹介させていただいているダイエット器具はどれも理論的に一理あると私が判断したもののみ紹介しているのですが・・・
第45回：私におけるお酒の存在って．．．！？
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私におけるお酒の存在って．．．！？
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先日、仕事が終わって外に出ると、ほんの少し雨が降っていました。それほどの雨でもなかったので、傘をささず、そのまま自転車で自宅へ向かったのですが、その途中、『コンビニへ寄ってお酒を買おうかなぁ？』と少し思いました。
でも、雨にも降られていたというのもあり、少し面倒くさいと感じて結局買わずに帰宅しました。
第46回：やはり何事もバランスなのか・・・？
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜 □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
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やはり何事もバランスなのか・・・？
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今更ながらのカミングアウトなのですが（たいしたことではないのですが）、私は、物事（心）の切り替えが凄く下手くそなのです。
今は、整体師なのでよいのですが、会社員時代、それはそれは大変でした。
第47回：冬に美味しいおでん。スリムdeウォークによいその上手な食べ方とは・・・
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冬に美味しいおでん。スリムdeウォークによいその上手な食べ方とは・・・
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寒い季節になってくると食べたくなるものの一つにおでんがありますよね＾＾。
寒い中、暖かいお家の中で食べるおでん・・・癒されますね。
今回はそんな日本人の冬には不可欠なおでん・・・そのスリムdeウォークにプラスになる食べ方についてかんがえていきたいと思います。
第48回：おでんに完全にはまってしまっている私・・・
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜 □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
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おでんに完全にはまってしまっている私・・・
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前回のスリムdeウォークマガジンでおでんについて取り上げさせていただきましたが、私・・・最近本当におでんにはまってしまっています。
第49回：エステとは一体・・・？
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜 □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
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エステとは一体・・・？
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今回はエステについて考えていこうと思います。私はエステティシャンではなく整体師なので、詳しいことを知っているわけではありませんが、まぁそういった事情もあり、私自身勉強の意味もこめて、今回のメルマガとさせていただきます。
第50回：『スリムdeウォーク成功に必要不可欠なものとは・・・その1』 にちょっと追加-1
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜 □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
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『スリムdeウォーク成功に必要不可欠なものとは・・・その1』 にちょっと追加-1
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スリムdeウォーク虎の巻内のコンテンツスリムdeウォーク成功に必要不可欠なものとは・・・その1において毎日の体重測定が大事であると書かせていただきました。
今回はそれに少し内容をプラスしたいと思います。
第51回： 『スリムdeウォーク成功に必要不可欠なものとは・・・その1』 にちょっと追加-2
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜 □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
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『スリムdeウォーク成功に必要不可欠なものとは・・・その1』 にちょっと追加-2
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今回も前回に引き続き、スリムdeウォーク成功に必要不可欠なものとは・・・その1への追加です。
体脂肪率の事に関しては、前回説明させていただきました。では、体重の他に何か数値で日々きちっと変動を追えるものが他にはないのか・・・？
第52回：自分で身体をマネージメントすることの重要性！？その1
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜 □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
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自分で身体をマネージメントすることの重要性！？その1
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近年、科学、医療をはじめとし、様々なものが発展してきています。『最先端』ですよね。
とはいえ、当たり前ですが、最先端というのは、我々が今生きているからこそ最先端なのであって、100年後に生きている人からしてみれば、時代遅れということになります。
第53回：自分で身体をマネージメントすることの重要性！？その2
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜 □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
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自分で身体をマネージメントすることの重要性！？その2
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今回は、今から400年ほど前にさかのぼってみようと思います。
世界史の授業でもかすかに習った記憶がある、『フランス国王ルイ14世』．．．彼は、国王であるが故！？に凄い健康法を実践することとなってしまいました。
第54回：セカンドオピニオンって何！？
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セカンドオピニオンって何！？
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前回、前々回のスリムdeウォークマガジンにおいて自分自身で身体を大事にすることの重要性を書かせていただいてきましたが、それでも、私も体調を崩したときや、何か心配なことがある際はお医者さんのお世話になっています。
医療において、現代でも様々な問題が、新聞、ニュースをにぎわせています。
第55回：悲しい運命を辿ることの多いダイエット器具たち．．．
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜 □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
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悲しい運命を辿ることの多いダイエット器具たち．．．
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ここ数回少し、暗い内容の記事を書いてきてしまったので、今回は少し楽しい記事にしたいなぁと思ったのですが、そんなに楽しい記事ってこともないような．．．
人（私）は、何かに取り組むときの原動力として、『こういう風になりたい』という思いと、また逆に『こういう風にはなりたくない』という思いと両方存在します。
第56回：A rolling stone gathers no moss.
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A rolling stone gathers no moss.
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今回のメルマガの題名はなんと英語！！・・・びっくりされた方・・・いらっしゃらないかな・・・？
“A rolling stone gathers no moss.” は『転石苔を生ぜず』・・・つまり、転がる石には苔は生えないと意味であります。
第57回：知りたくもない！？【肩関節周囲炎（四十肩、五十肩）】
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知りたくもない！？【肩関節周囲炎（四十肩、五十肩）】
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数回前のスリムdeウォークマガジンで【何かに取り組むときの原動力として、『こういう風になりたい』という思いと、また逆に『こういう風にはなりたくない』・・・】という記事を書かせていただきましたが、今回もそれに近い趣旨の記事です。
第58回：本当の美肌を手に入れるためには・・・
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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本当の美肌を手に入れるためには・・・
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透き通るようなみずみずしい肌、、、誰もが憧れる魅力的なものですね。そのために、どのような努力、対策をしておられるでしょうか？
肌自体、見た目で確認できるものですから、肌を美しくするためには、肌自体に対してなんらかの策を講じる、、、大抵の場合、そういう風になりますね。
第59回：人には中々言えない悩み・・・口臭を撃退！？
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人には中々言えない悩み・・・口臭を撃退！？
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「口臭は100年の恋も冷める」なんていうこともありますね。口臭対策で、ガムをかんだり、 マウススプレーをしたりと色々と方法はあります。
第60回：ハイヒールの弊害〜スリムdeウォークマガジン〜
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ハイヒールの弊害
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ハイヒール、、、女性は絶対に履くことなく人生を全うするのは難しいですね。
男性から見ても、ハイヒールはかっこよく、素敵に見えます。 しかし、ハイヒールを履き続けることでの弊害というのもあるということを知っておきたいと思います。
第61回：睡眠・・・〜スリムdeウォークマガジン〜
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睡眠・・・
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最近は睡眠障害（いびきなどにより眠りが浅く疲れているなど）、などよく耳にします。
そのため、昼間頑張りたいけどどうしても眠くって、、、など悩まれている方、多いですね。
一つの"疾患"と認識し、治療を行うのは大事なことであります。
第62回：どっちが楽しい？〜スリムdeウォークマガジン〜
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どっちが楽しい？
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「私は食べることだけが生きがいで楽しいの！」っていう方。いらっしゃいますね。たまに、テレビを見ていても綺麗な女優さんが言っていたりします。
司会のタレントさんに「それじゃぁさぞかし大便がたくさんでるんでしょうね。」と厳しい突っ込みをされていたりしますね。
第63回：スリムで若々しくある必要性を意図的に高めてみよう！〜スリムdeウォークマガジン〜
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スリムで若々しくある必要性を意図的に高めてみよう！
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「もう年だし、異性の目を気にするようなのは遠い昔・・・」などと思ってはいませんか？
それではどんどん老け込んでしまいます。
第64回：脱力・リラックスのコツ 〜スリムdeウォークマガジン〜
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脱力・リラックスのコツ
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脱力したい、リラックスしたい。そんなとき、皆様はどのような方法をとられているでしょうか？
私も、本業で患者様を相手にするとき、脱力するのが苦手な患者様がたまにいらっしゃいます。
そんなとき、たまに用いるのが、
第65回：理想的スリムが健康とイコールではないケースとは・・・〜スリムdeウォークマガジン〜
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理想的スリムが健康とイコールではないケースとは・・・
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本メルマガ内にてたびたび『スリム＝健康』ということを書かせていただいています。
第66回：ストレスはダイエットの味方になる・・・！？〜スリムdeウォークマガジン〜
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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ストレスはダイエットの味方になる・・・！？
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近年は、ストレス社会といわれます。
【仕事での付き合い、トラブル】、【人間関係】、【将来への不安】、【育児の悩み】、【恋愛、失恋】など様々なストレスが世を席巻しています。
第67回：安全にダイエットをしよう・・・！！〜スリムdeウォークマガジン〜
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜 □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
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安全にダイエットをしよう・・・！！
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季節はすっかり冬ですね。私自身もたまに外を散歩したり、軽くジョギングしたり、サイクリングすることがありますが、本当に寒くなりました。
第68回：効率的に代謝するために、脂肪燃焼をさせるためには・・・〜スリムdeウォークマガジン〜
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
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効率的に代謝するために、脂肪燃焼をさせるためには・・・
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効率的に代謝する、脂肪を燃焼させる・・・簡単ダイエットのコツといえますね。
今回は、褐色脂肪細胞について取り上げてみたいと思います。
第69回：体重の落ちない時期があるのはなぜ！？〜スリムdeウォークマガジン〜
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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体重の落ちない時期があるのはなぜ！？
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私自身の経験でもあるのですが、体重の落ちない時期というのがあります。
今回のそのメカニズムについて探っていきたいと思います。
第70回：本気で夢中になれるもの、楽しいと思えるものを探そう。〜スリムdeウォークマガジン〜
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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本気で夢中になれるもの、楽しいと思えるものを探そう。
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大人になると（歳を重ねると）、何かをするにしても、その行為に理由をつけたり、あるいは理由が無ければしないという風になっていきますよね。
『お金のため』、『美容のため』、『痩せるため』・・・
第71回：ちょっと笑えない人の矛盾とダイエット-1〜スリムdeウォークマガジン
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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ちょっと笑えない人の矛盾とダイエット
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『痩せたい』、『綺麗になりたい』と思う。・・・このこと自体は実に自然なことであると思います。
過剰に太っていれば、健康にも良くないし、痩せて綺麗に人から見られれば、気持ちもいいものですし・・・
第72回：コツコツと・・・〜スリムdeウォークマガジン〜
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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コツコツと・・・
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私事ですが最近、お風呂トレーニングを再開しています。お風呂トレーニングについてはこちらでご紹介させていただいていますが、実は少しご無沙汰でした。
第73回：意外にも！？めちゃめちゃ辛い仕事・・・〜スリムdeウォークマガジン〜
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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意外にも！？めちゃめちゃ辛い仕事・・・
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今更ながら、私は本業で整体院を営んでいます。ということで実にさまざまな職種のお客様にご利用いただいているのですが、今回は、『意外にも！？めちゃめちゃ辛い仕事』というのをご紹介しようと思います。
第74回：ちょっと笑えない人の矛盾とダイエット 続編〜スリムdeウォーク虎の巻〜
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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ちょっと笑えない人の矛盾とダイエット 続編
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今回は、以前書かせていただいた、『スリムdeウォークマガジン第71回：ちょっと笑えない人の矛盾とダイエット』のおまけということで・・・
前回は車でスポーツクラブに行くことを書かせていただきましたが、最近もうひとつ思うことが・・・
例えば、私は今職場へ自転車で通勤していますが、たまに『原付でも買おうかなぁ？』と思うことがあったり、家に忘れ物をしたときに『あぁー戻るの面倒くさいなぁ』と思ったりすることがあります。
第75回：ビールを飲むと太るって本当！？ 続編〜スリムdeウォークマガジン〜
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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ビールを飲むと太るって本当！？ 続編
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今回も続編です（すみません）。以前本メルマガ（第8回）で『ビールを飲むと太るって本当！？』という記事を書かせていただきましたがそれに少し付け足しをしたいと思います。
色々ネットや文献などをあさっていて、少し興味深い内容を見つけてしまいまして・・・
第76回：子供と遊びながらトレーニング〜スリムdeウォークマガジン〜
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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子供と遊びながらトレーニング
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今日は、仕事が定休日・・・ということで息子を連れて近所の公園へ行ってきました。定休日には最近は息子が昼寝をしている隙にビリーズブートキャンプをしたりして何とかスリムdeウォークの取り組みを継続させているのですが、
第77回：ホクホクはふはふ・・・！？〜スリムdeウォークマガジン〜
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スリムdeウォークマガジン〜自分で綺麗になれる自分になる！〜
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ホクホクはふはふ・・・！？
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冬になると、寒いということもあり、特に温かい食べ物、飲み物を好んで食べますよね。
身体を冷やすことは良くないとはよくいわれることであります。
第78回：痩せの大食い・・・そのメカニズムとは・・・？〜スリムdeウォークマガジン〜
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一時期テレビを賑わしていた大食いバトル・・・これまでスリムdeウォーク虎の巻や本メルマガで学んできたことを総動員させても・・・『わからない』・・・なぜ、あんなに食べても太らない人がいるのに、私のようにそこそこ努力しているのに太っている人がいるのか・・・？
第79回：習慣〜スリムdeウォークマガジン〜
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習慣
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またしてもかなり久々の更新となってしまいました・・・寒い冬も終わり、少しづつ暑くなり・・・それに伴い段々と薄着に・・・