スリムdeウォーク虎の巻

今回ご紹介させていただくのは、いわゆる野菜炒めです。


「えっ！？油料理！？」と思われるかもしれませんが、些細な工夫をさせていただいております。


まず、使用する油は『ゴマ油』です。加工されたサラダ油を用いる代わりに、風味豊かな単品の天然植物オイルであるゴマ油を用いることで、体内での消化、分解をスムーズに行われることが期待できます。

また、お肉の代わりに、ナッツを使用します。ナッツ、アーモンド、ピスタチオなどには油分が含まれてはいますが、非加工の良質植物オイルです。





生命維持に不可欠な油を、この油品質◎の満足野菜炒めでばっちり摂っていただきたいと思います。





また、具にニラそして、しょうがのおろしを加えることで、身体温か！冷えにもよく、代謝の促進も期待できます。





材料（2.5人前）



・ニラ：1束

・もやし：120ｇ

・人参（大）：半個

・ピーマン：2個

・しょうが：10〜20ｇ

・キャベツ：1/8

・ナッツ：70ｇ

・玉ねぎ（小）：1個

・なすび：1個

・ごま油：適当量

・コンソメ（顆粒）：小さじ一杯

・味塩コショウ：小さじ一杯

・黒こしょう：適当量





手順



手順1：具材を準備する。

↓↓人参（大）を半分に切ります。






↓↓皮をむきます。













↓↓千切りにします。








↓↓もやしはそのまま使います。








↓↓茄子をカットします。








↓↓キャベツをカットします。








↓↓ニラをカットします。








↓↓ピーマンをカットします。








↓↓玉ねぎをカットします。








↓↓しょうがをすりおろします。








具材準備終了です。ナッツも野菜の中にまぜておいてください。


















手順2：フライパンにごま油を敷き、しばらく熱します。








手順3：野菜たち（ナッツも）を入れます。具財の量、フライパンの大きさに応じて、炒める回数は工夫してください。








手順4：しばらくしたら、『コンソメ（顆粒）：小さじ一杯』、『味塩コショウ：小さじ一杯』、『しょうがのすりおろし』を万遍無く加え、さらに炒めます。






手順5：いい感じにできてきました。この辺で黒こしょうをぱらぱらとふりましょう。







手順6：出来上がり〜








温まるといえば、鍋料理が連想されますが、この満足野菜炒めも凄く温まります。冬でも十分満足できる夕食です。



また、たとえスリムdeウォーク期間中であっても、健康面、便秘、肌健康の面からも油の摂取は必要不可欠。どうせ摂るならいい油を！！です。

最後まで読んでくださいましてありがとうございました。