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(本編)
筋肉トレーニングで基礎代謝UP＆痩せやすい身体作り
スポンサーリンクあなたは50代で身体がくびれている人を見たことはありますか？
『大きな声では言えないけど、昔はスタイルに自信があったんだよね・・・』という方はかなりいらっしゃいます。
それが、ふと我に返ると、いつからだろうか・・・『着たい服じゃなく、"着れる"服を選んでしまっている自分』・・・
一般的に、人は年を重ねるごとに活動的ではなくなっていきます。年々基礎代謝量は落ちていき、太りやすくなり、外見の変化に目をそむけ、家事に追われ、仕事に追われ・・・気が付けば、自他共に認める立派な“3段腹”になっていくのです。
では、そうならないためにどうすればよいのでしょうか・・・？中学、高校の時の部活動レベルの苦しいトレーニングを一生継続しなければならないのでしょうか？１日2時間、３時間とジョギングしなければメリハリのあるくびれボディを維持できないのでしょうか？
そんなことはありません。確かに、若い時に比べますと、成長はストップしていますし、基礎代謝も年々落ちていくものですから、� 愎�事の工夫』、�◆慇験莉�慣の工夫』、��『適度な（勝負に勝つ云々の厳しいものではない）運動』というのは当然必要となります。
ただ、これだけではくびれ、メリハリのあるボディを実現するのは難しいと思います。ハリウッド女優や、トップアスリートに近いメリハリ、くびれを実現させるためには、筋肉にもハリを持たせなければならないのです。
では、筋力をつけるには・・・筋力トレーニングということになります。しかし、筋力トレーニング（無酸素運動）は、脂肪燃焼（有酸素運動）のように、５部くらいの力で軽く息が上がる程度で十分な効果を得ることができるというものではないのです。
筋力トレーニングはある程度苦しまないと効果を得にくいのです。
家事・仕事に追われる今、今更メリハリボディ、くびれのためだけに１０代の頃のように根性を出すことができますか・・・？
スポーツ選手で無い我々には人に勝つためになどというモチベーションがありませんし、監視してくれる鬼コーチも先輩もいませんから、筋力トレーニングのような苦しいトレーニングは長続きさせるのが難しいのです。
だから、我々の周りには、くびれている人がいないのです。
大人にとって、無酸素運動（筋力トレーニング）は有酸素運動と違い、難しいことなのです。
ですから、メリハリのあるくびれボディを手に入れるために、有酸素運動のほかに欲張って筋力トレーニングをしようとしても、結局続かず、ダイエット自体を止めてしまうという結果になります。
では、家事・仕事で忙しい人は、モデルさんのようなメリハリボディ、くびれを手に入れるのは無理じゃないか！！と思われるかもしれません。
しかし、それは決して無理なことではありません。
家事・仕事で忙しいけれど、どうしてもモデルさんのようなメリハリボディ、くびれを手に入れたいという方には、私はパワースラックスEXという商品をおススメしたいと思います。
通常、筋力トレーニングは筋に付加をかけ、それを持ち上げることで筋肉を収縮させる行為ですが、EMSマシン/パワースラックスEXは自分で筋力トレーニングをしなくてもベルトを巻くだけで勝手に筋収縮をさせてくれるというものです。
これまでにもＥＭＳマシンはありましたが、年々進化を遂げています。何を隠そう私は、ＥＭＳマシンを今回ご紹介させていただいているEMSマシン/パワースラックスEXを含め、計4台購入した経験があります。
一台目は、ＥＭＳマシン創生期とでもいえばよいのでしょうか・・・お腹周り対応の物のみで、ジェルを使用しなければいけないものでした。
この一台目は、ジェルが消耗品であったということと、本当にいわゆる[お腹]にのみ対応であったため、下っ腹のあたりなどにも利かせたい時に、位置をいちいち変えなくてはいけませんでした。記憶が定かではないのですが10000円くらいで購入した記憶があります。
そして、再度購入した2台目・・・これまた、[お腹]のみの対応だったのですが、ジェルを必要としないパットでの対応ゆえ、コレは！！と思い購入しました。確か当時15000円くらいだったかな・・・
実際に使用してみて、これは負荷は調節できるのですが刺激のプログラムタイプが少なく（確か一種類しかなかったと思う）、また、パットも、表面がゲル状になっているため、ジェルを必要としないとはいえ、パットが消耗品でした。
2台目は、使用開始一年後くらいにパットにカビがはえて、さらに、本体も壊れたために、無念のさようならとなりました。
3台目も、2台目と非常に良く似ていたのですが、価格につられて購入。確か6000円くらいだったと思う。
2台目と同様にゲル状パットでジェルを必要としない、お腹のみ対応のものでした。この商品は刺激のプログラムも多く（たしか5、6パターンあったと思う。）、いまだに健在なのですが・・・私的には、効き目がいまいちのような・・・
ということで今回の4台目を購入することとなりました。 4台目は、パットは当然ジェルを必要としません。そしてゲル状タイプでもないゴムタイプなので、これまでのものにくらべ耐久性が飛躍的に向上しています。
そして、これまで、マシンの中枢コントローラーが一台だけだったのに、今回はなんと3台！いわゆるお腹だけでなく、下っ腹、大腿部、そして必要ならば2の腕と同時に巻くことができるんです。勿論、負荷調節（10段階）、プログラム選択（6種類）機能も搭載しています。
なにより、価格。これだけのセットで16000円なのです。私がこれまでに投資してきた従来品をはるかに凌ぐ性能な上に、中枢コントローラー3台、腕用ベルト2本、お腹ベルト1本、脚〜下腹部用パンツ1着がセットになっているんです。
これは絶対お得。ということで購入しました。下のがそのときの画像です。
↓↓この中に入っています。
↓↓中にはこれだけのものが入っています。勿論電池も入っています（コントローラ3個分）
↓↓装着するとこんな感じです。電池式なのでお部屋を自由に動き回ることができます。
↓↓パソコンをしながらでもＯＫです。勿論、裸じゃなくてもＯＫです。
※画像ぼかしちゃってすみませんm(_ _)m
↓↓【ダイエット】エアロサイドステッパーをしながらもできます。効果抜群です。
※私がこれまでに購入した2台目、3台目は、ゲル状パットだったため、これをすると、パットの寿命が汗により著しく低下しましたが、パワースラックスEXは、ゴムタイプなので、全く問題ありません。
現在、購入して4ヶ月くらいかな・・・性能、効果、使いやすさ・・・いうことありません。特に、お腹を引き締めるのに、その箇所だけでなく、その周囲もＥＭＳマシンを行うということが実に効果があるのだと最近は実感しています。
・・・と、あんまり熱く語っていてもしょうがないので、もう少し、客観的に解説していきます。
冒頭の説明で理論的には、効果があるのではと思われたと思うのですが、私の経験上、巻いているだけで劇的にウエストが細くなるということは無いように感じます。しかし、これを巻いた翌日には筋肉痛になることもあります。
そして、食事、運動も考えて、本格的にスリムdeウォークに取組んだとき（2週間で4.4ｋｇ痩せたとき）は、自ら筋トレ運動せずともEMSマシン/パワースラックスEXは巻いているだけで筋力トレーニングしてくれるので、私自身、そんなに筋力トレーニングに取組むことなくウエストくびれを実感することができました。
↓↓参考までにそのときの画像です
使用開始（ダイエット開始）10日目あたりから、鏡の前でお腹に力をいれると、いわゆるあばらの当たりがくびれ（外腹斜筋が発達し）、腹筋のラインが見えるようになってきました。
パワースラックスEXは、大ヒットした前作のパワースラックスの進化バージョンであり、深夜のテレビでも紹介されていた、EMSマシンの中では最も有名な商品の中の一つです。
この商品は、本当に巻いているだけでいいので、自宅で家事をしながら、育児をしながら、パソコンしながら、テレビみながらでも、筋力トレーニングができるというのが最大の魅力です（実際、今この記事を書きながら巻いています）。
スリムdeウォーク取り組み中、億劫になる筋力トレーニングをこの商品で代替することができるのです。その分捻出した時間を脂肪燃焼（有酸素運動）に当てることもできるし、トレーニング時間を短くすることにもなります。
騒音など近所迷惑の心配が全く必要無く、深夜にもしっかり取り組むことができます。
筋力トレーニングなので、理論的には、週2回30分程度巻いているだけで十分なのですが、先述の通り本当に巻いているだけでいいので、私は集中ダイエット期間中平均して1日トータルで約3時間（朝起きてから仕事に出かけるまでの時間、帰宅してから寝るまでの時間合わせて）巻いてしまっていました。
あまりにもやり過ぎたので、腹筋が痙攣したり、攣ったりしたこともありました。
負荷が調節可能ですから、自分のなりたい身体に合うトレーニングができます。ゆえに、軽い負荷で行えば筋肉隆々になってしまうということもありません。また、自分に合う強度、時間で取り組むことができます。そういった意味では上述の私の経験談は役に立たないかもしれませんが、いかに、『ただ巻いているだけでよい』というのがいかに継続性に優れているかがわかっていただけたのではないかと思います。
理論的根拠がある商品なので、私自身購入したという経緯があります。やはり、食事、生活の工夫も無く、ただ巻いているだけでは、効果は実感できないかもしれませんが、逆に本格的にスリムdeウォークに取組まれている方には、その効果をお腹のめりはり、くびれという形で実感することができると思います。
できれば、外出中や、ジョギング中も巻いていたいところではあるのですが、さすがにそれは少しかさばる感じがして難しいように思います。
・体重を落とすだけでなく、真剣にスリムdeウォーク、お腹のめりはり、くびれを実現したいと考えている方
・家事、仕事中、パソコン中、テレビ鑑賞中もダイエットに有益な時間を過ごしたいという方
・腰痛で一般的な腹筋運動が困難な方
・運動は苦手で食事調整だけでとりあえずダイエットを開始したい。
という方には是非おススメのアイテムです。10段階負荷調節可ですから、最初は軽い負荷から開始してみてください。
最後まで読んでくださいましてありがとうございます。m(_ _)m