スリムdeウォーク虎の巻

今回は食物繊維について説明をさせていただきます・・・

【ダイエット（スリムdeウォーク）に食物繊維は良い】

・・・薄々みなさんご存知のことであるとは思いますが、コチラのコンテンツで肉などのたんぱく質の摂取も簡単スリムdeウォークに重要であると書かせていただいています。

食物繊維についても、しっかりとその特性を認識していただきたいと思います。

食物繊維は低カロリーで腹持ちがよいという特徴があります。

腹持ちが良いはどういうメリットがあるのか・・・？

腹持ちが良いとは言い換えれば、胃や腸に長くとどまるということです。

胃や腸がその消化のために長時間活動しますから、その分エネルギーの消費量が増えます。結果、基礎代謝がアップすることになるのです。また、腹持ちが良いということは、辛い空腹対策にも◎ですね。

さらに他の栄養素と合わせて摂れば、吸収速度を遅らせることができますので、血糖値の急激な上昇を抑えることができ、結果、※インスリンの発生を抑えることができるのです。

また、たんぱく質を摂った際に、筋肉がそれを全て摂り切れず、残してしまった場合、体脂肪としてそれを蓄えてしまうことになります。

繊維質を一緒に摂り、吸収速度を遅らせることで、筋肉のたんぱく質吸収の効率を上げ、脂肪溜め込みを防止してくれます。

※インスリンは、血糖値を下げるために発生し、また、脂肪を貯めるようにとのシグナルでもある。

ですから、食事の際に、他の食物に加えて食物繊維を摂ることは簡単スリムdeウォークという観点から、非常に重要なのです。

玄米・オートミール・プルーン・きのこ類・（セロリ、ブロッコリーなど）根菜類などに食物繊維が多く含まれています。

簡単に美味しくデザート感覚で食物繊維をとることができるコチラなどは特に継続性という面で優れているダイエット食品といえると思います。

このサイトをご覧になられている方であれば、食物繊維がスリムdeウォークにいいからと、訳もわからず食べたいものも食べずに食物繊維ばかり摂り・・・最終的には挫折してリバウンド・・・

そんな悲劇的な末路には行き着かないのではないでしょうか？

状況に応じて栄養を上手に、バランスよくとる・・・がスリムdeウォークには大事なのです。

ですから、例えば、大好きなお肉も、時には食べてもいいし、食べなくてはいけないのです。

多少の食事の調整は当然必要なのですが・・・気が狂うほど苦しまなくてもいいのです。

こういう風に考えていくと、スリムdeウォークはそんなに辛いことでもなく、美容・健康そして楽しく快適な人生を一生涯継続させるために良いものであると考えることができるのではないでしょうか？

最後まで読んでくださいましてありがとうございます。m(_ _)m