スリムdeウォーク虎の巻

トレーニング後には、クールダウンをする習慣をつけましょう。

クールダウンには、運動によって変化した身体機能をスムーズに戻すことや、心臓などの循環器系への負担を軽減させる働きがあります。

ですから、事故の防止、身体への良くない負担を減らすために重要であります。

クールダウンは、軽いジョギング〜少しづつウォーキングに移行させるなど、徐々にペースを落としていくのがよい。

床に寝転がるなど、全く動かないのではなく、軽い運動を行うほうが、疲労回復に効果が高いといわれています。

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