スリムdeウォーク虎の巻

これまでは、骨格・骨盤を整えることを主に説明させていただきました。今回は、骨格・骨盤の話とは少し違う『整体』を考えていきます。

とはいっても、内容が全く異なるとかかけ離れているわけではないです。

骨格・骨盤を整えることが血液の流れをよい状態にすることは既に説明済みですが、今回は『身体の末端の血液の流れを改善することで全身をよい状態にし、スリムdeウォークに貢献させる』ということをご説明させていただきます。

皆様ご存知の通り、血液を身体へ送り出しているのは心臓であり、上半身（上肢）中央やや左に位置しています。

少し話しは逸れますが、お風呂でシャワーを使用しているとき、その出所は水の勢いが非常に強いですが、出所から距離が遠くなればなるほど勢いが弱くなってしまいます。

これは血液に関しても同様で、足先、手先など身体の末端は心臓に近いところに比べると、血液の流れがよくありません。

ゆえに、心臓から遠い足、手などの（毛細）血管は血液が十分に流れていない場合が多いのです。

全身の血行を手っ取り早く、効率的に改善させようと考えるのならば、そこそこ血流のよい箇所に手を加えるよりも、最も血行が悪いであろう箇所『末端』を揉み解す方が有効であるのです。

人の手を借りることなく、その気になれば自分で手軽に行うこともできます。

空いた時間に手の平、足裏、手足の指先、（できればふくらはぎも）を自分の手を使い、痛いけど気持ちいいというほどの力加減で揉む習慣をつけますと、全身の血行促進によいです。

全身の血行促進は、健康は元より、基礎代謝向上による痩せやすい身体作りにもなっています。

運動、トレーニングに比べると、楽で気持ちのよいものです。

『手・足裏揉み』というものに、『美容、ダイエットというよりは、年配の方の健康法』というイメージをもたれている方も、『美しさに磨きをかける』、『スリムdeウォークのため』という目的で取組んでみてください。

※食後は、食物消化のため、血液が胃に多く集まっているといわれています。食後に『身体の末端揉み解し』を実施すると、血液が分散し、胃の働きを邪魔してしまうことになりますので、手足揉み解しの実施は食後を避けるようにしてください。

※『身体の末端揉み解し』の後、よくなった血液の流れにより、老廃物の回収もスムーズに行われるようになります。それらをスムーズに体外へ排出させるために水分不足には気をつけてください。『身体の末端揉み解し』後は500ｍｌほどの水分を補給するとよいです。

最後まで読んでくださいましてありがとうございました。m(_ _)m