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スリムdeウォークのための・・・１日５分だけ！骨盤リセット体操
スポンサーリンク前置きが少し長くなってしまいましたが、それでは、具体的にエクササイズを説明させていただきます。
一部例外を除き、生活習慣による歪みは、１日5分の骨盤リセット体操で、改善、そしていい状態を保つことが可能です。
毎日の生活習慣・・・これ自体を変えることは中々難しいと思います。
しかし、仮に歪んでしまったとしても、日々それをリセットしていれば、歪みが酷くなることはありませんし、良い状態付近で身体を保ちつづけることができます。
下に、１日たった5分でできる骨格・骨盤リセット体操を説明させていただいています。
寝る前に１日の歪み、癖をリセットし、明日に備えるという生活習慣を身につけて、スリムdeウォーク実現に役立てて欲しいと思います。
（補）トレーニングの前後、生活の合間などにも行えばさらに良いです。
１日たった５分！！骨格・骨盤リセット体操
� Э搬料澗里鯒�のように丸くして骨盤〜腰を支点に20秒ほど前後に揺らします。⇒骨盤部関節の柔軟性回復、腰部の前湾（前へのしなり）改善に良いです。
�◆Ч�盤部を巻き込むようにして脚を抱え込みます。左右交互に各5回づつ行います。
⇒骨盤部関節の可動域維持、改善に良いです。
��：骨盤部を身体に巻き込むようにして脚先を頭部方向に持ってきます。最高点で10秒ほど静止します。2セット行います。※膝は曲げていてもかまいません。
⇒『骨盤の前傾』、『腰部前湾』の改善が期待できます。
�ぁЧ�盤から脚を交互に左右各10回づつ伸ばします。
⇒骨盤部関節の可動維持・回復によいです。
�ァШ討哭，鮃圓い泙后�
�ΑЧ�盤を巻き込むように前屈を行います。
⇒『骨盤の前傾』、『腰部前湾』の改善が期待できます。
�АЛΔ慮紂�腰を伸ばすように伸びをします
⇒腰部前湾の改善、"内臓の器確保"による臓器の健康増進〜基礎代謝UPが期待できます。
※個々の身体の状態に合わせ無理の無い範囲でおこなってください。歪み、痛みの強い方、ご紹介している体操が困難な方などは、一度掛かりつけの医院（整形外科）などにいかれることをおススメします。
最後まで読んでくださいましてありがとうございます。m(_ _)m