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いつも食べてる物を学ぶ
いつも食べてる美味しいアレのカロリーは！？（その8：海藻系）
スポンサーリンクわかめ、のりなど海の賜物も低カロリーなイメージがありますね・・・実際はどうなのでしょうか？
�，△�さ（素干し）：130kcal ※可食部100ｇあたり
水分16.9ｇ、たんぱく質22.1ｇ、脂質0.6ｇ、炭水化物41.7ｇ
�△△�のり（素干し）：150kcal ※可食部100ｇあたり
水分9.4ｇ、たんぱく質18.1ｇ、脂質0.3ｇ、炭水化物56.0ｇ
��あまのり（焼きのり）：188kcal ※可食部100ｇあたり
水分2.3ｇ、たんぱく質41.4ｇ、脂質3.7ｇ、炭水化物44.3ｇ
�い△泙里蝓別Ｉ佞韻里蝓法�179kcal ※可食部100ｇあたり
水分3.4ｇ、たんぱく質40.0ｇ、脂質3.5ｇ、炭水化物41.8ｇ
�ケ�昆布：110kcal ※可食部100ｇあたり
水分24.1ｇ、たんぱく16.9質ｇ、脂質0.4ｇ、炭水化物37.0ｇ
�Δ弔�だ煮：84kcal ※可食部100ｇあたり
水分49.6ｇ、たんぱく質6.0ｇ、脂質1.0ｇ、炭水化物33.9ｇ
�Г箸海蹐討鵝�2kcal ※可食部100ｇあたり
水分99.1ｇ、たんぱく質0.2ｇ、脂質0ｇ、炭水化物0.6ｇ
�┫�天：3 kcal※可食部100ｇあたり
水分98.5ｇ、たんぱく質Tr(微量)ｇ、脂質Tr(微量)ｇ、炭水化物1.5ｇ
��もずく：4kcal ※可食部100ｇあたり
水分97.7ｇ、たんぱく質0.2ｇ、脂質0.1ｇ、炭水化物1.4ｇ
��わかめ（素干し、水戻し）：17kcal ※可食部100ｇあたり
水分90.2ｇ、たんぱく質2.0ｇ、脂質0.3ｇ、炭水化物5.9ｇ
（※）以上五訂増補日本食品標準成分表より抜粋
ワンポイントアドバイス
やはり予想どおりか？
ところてん、寒天、もずく などはかなり低カロリーでした。
これらの食材を上手に使うことで、低カロリーながらも満足感を満たしてくれるスリムdeウォークによい食事を作ることができます。
味付け（マヨネーズなど）で高カロリーにならないように気をつけてください。
海苔、昆布は一見高カロリーに見えますが、数値は可食部100ｇあたりのものであります。ゆえに、ご飯のおかず、ふりかけをいう程度であればスリムdeウォークに良いと考えてよいでしょう。
のりは意外にもたんぱく質を効率よく摂ることのできる食材でもあります。
海の幸・・・良いですね。
最後まで読んでくださいましてありがとうございました。m(_ _)m