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いつも食べてる物を学ぶ
いつも食べてる美味しいアレのカロリーは！？（その7：きのこ類）
スポンサーリンク今回はきのこ類についてみていきます。私個人的にはきのこ嫌いで・・・(T-T )
�，┐里�だけ（ゆで）：22kcal ※可食部100ｇあたり
水分88.6ｇ、たんぱく質2.8ｇ、脂質0.1ｇ、炭水化物7.8ｇ
�△�くらげ（ゆで）：13kcal ※可食部100ｇあたり
水分93.8ｇ、たんぱく質0.6ｇ、脂質0.2ｇ、炭水化物5.2ｇ
��生しいたけ（ゆで）：20kcal ※可食部100ｇあたり
水分89.6ｇ、たんぱく質2.4ｇ、脂質0.3ｇ、炭水化物7.1ｇ
�ごイ靴い燭院�42kcal ※可食部100ｇあたり
水分79.1ｇ、たんぱく質3.2ｇ、脂質0.5ｇ、炭水化物16.7ｇ
�イ屬覆靴瓩検覆罎如法�21kcal ※可食部100ｇあたり
水分89.1ｇ、たんぱく質3.3ｇ、脂質0.3ｇ、炭水化物6.5ｇ
�Δ覆瓩魁覆罎如法�14kcal ※可食部100ｇあたり
水分92.7ｇ、たんぱく質1.6ｇ、脂質0.1ｇ、炭水化物5.1ｇ
�Г覆瓩魁平綣儡無諭法�9kcal ※可食部100ｇあたり
水分95.5ｇ、たんぱく質1.0ｇ、脂質0.1ｇ、炭水化物3.2ｇ
�┐泙い燭院覆罎如法�17kcal ※可食部100ｇあたり
水分92.1ｇ、たんぱく質3.1ｇ、脂質0.8ｇ、炭水化物3.6ｇ
��マッシュルーム（ゆで）：16kcal ※可食部100ｇあたり
水分91.5ｇ、たんぱく質3.8ｇ、脂質0.2ｇ、炭水化物3.7ｇ
��マッシュルーム（水煮缶詰）14：kcal ※可食部100ｇあたり
水分92.0ｇ、たんぱく質3.4ｇ、脂質0.2ｇ、炭水化物3.3ｇ
��まつたけ（生）：23kcal ※可食部100ｇあたり
水分88.3ｇ、たんぱく質2.0ｇ、脂質0.6ｇ、炭水化物8.2ｇ
��まつたけ（水煮缶詰）：15kcal ※可食部100ｇあたり
水分92.4ｇ、たんぱく質1.2ｇ、脂質0.2ｇ、炭水化物5.6ｇ
（※）以上五訂増補日本食品標準成分表より抜粋
ワンポイントアドバイス
きのこ類は基本的に食物繊維が多いため、腹持ちがよく、低カロリーです。スリムdeウォーク期間中は力になってくれる食材といえます。
その恩恵を存分に受けるためは、炒め調理よりゆで調理の方がよいでしょう。
PS：私はきのこ嫌いなので、集中スリムdeウォーク期間中もほとんど口にしていませんでしたが・・・『きくらげ』は何とか苦手意識なく食べることができるので、サラダに入れて水増し的役割で食べていました。
最後まで読んでくださいましてありがとうございました。m(_ _)m