スリムdeウォーク虎の巻 > Lesson3:難易度1
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いつも食べてる物を学ぶ
いつも食べてる美味しいアレのカロリーは！？（その5：調味料など）
スポンサーリンク今回は、マヨネーズ、醤油、ドレッシングなど、食物を彩るものたちについてみていきたいと思います。ものによってはご想像の通り、食物以上に高カロリーなものも多くあるようです・・・
スリムdeウォーク実現のためには、高カロリーな食を認識することが非常に大事になってきます。
�．泪茱諭璽此柄翰餬拭法�703kcal ※可食部100ｇあたり
水分16.2ｇ、たんぱく質1.5ｇ、脂質75.3ｇ、炭水化物4.5ｇ
�▲泪茱諭璽此瞥餡�型）：670kcal ※可食部100ｇあたり
水分20.2ｇ、たんぱく質2.8ｇ、脂質72.3ｇ、炭水化物1.7ｇ
��ウスターソース：117kcal ※可食部100ｇあたり
水分61.7ｇ、たんぱく質1.0ｇ、脂質0.1ｇ、炭水化物26.8ｇ
�い海い�ちしょうゆ：71kcal ※可食部100ｇあたり
水分67.1ｇ、たんぱく質7.7ｇ、脂質0ｇ、炭水化物10.1ｇ
�ゥ吋船礇奪廖�119kcal ※可食部100ｇあたり
水分66.0ｇ、たんぱく質1.7ｇ、脂質Tr（微量）ｇ、炭水化物27.4ｇ
�Ε漾璽肇宗璽后�101kcal ※可食部100ｇあたり
水分78.8ｇ、たんぱく質3.8ｇ、脂質5.0ｇ、炭水化物10.1ｇ
�Д侫譽鵐船疋譽奪轡鵐亜�406kcal ※可食部100ｇあたり
水分47.8ｇ、たんぱく質0.1ｇ、脂質41.9ｇ、炭水化物5.9ｇ
�┘疋譽奪轡鵐哀織ぅ從舵�調味料：82kcal ※可食部100ｇあたり
水分71.8ｇ、たんぱく質3.1ｇ、脂質0.1ｇ、炭水化物16.1ｇ
��油（オリーブ油、ゴマ油、ナタネ油など）：921kcal ※可食部100ｇあたり
水分0ｇ、たんぱく質0ｇ、脂質100ｇ、炭水化物0ｇ
��バター（有塩バター）：745kcal ※可食部100ｇあたり
水分16.2ｇ、たんぱく質0.6ｇ、脂質81.0ｇ、炭水化物0.2ｇ
��ソフトタイプマーガリン：758kcal ※可食部100ｇあたり
水分15.5ｇ、たんぱく質0.4ｇ、脂質81.6ｇ、炭水化物1.2ｇ
（※）以上五訂増補日本食品標準成分表より抜粋
ワンポイントアドバイス
やはりマヨネーズ、ドレッシングは非常に高カロリーであるといわざるを得ませんね。スリムdeウォークによさそうなイメージのある野菜サラダ、海藻サラダもマヨネーズを使用するのと、醤油、ポン酢などを使用するのでは差は歴然としています。
また、油は当然、その名の通り、脂質100％で高カロリーです。スリムdeウォーク取り組み期間中は、夜の油を使った料理は控えた方が良いでしょう。
バター、マーガリンも創造どうりかなり高カロリーですね。スリムdeウォークにはおしゃれな洋食（パン食）よりも、日本食の方が良さそうです。
欧米の方が、肥満の方は多いという声も聞きますし・・・食生活の影響がかなりのウェイトがしめているといえるでしょう・・・。
最後まで読んでくださいましてありがとうございました。m(_ _)m