スリムdeウォーク虎の巻

基礎代謝は人の1日で消費されるエネルギーの約7割を占めますが、さらに、基礎代謝を細かく見ていきますと下表のようになるといわれています。

 

基礎代謝が行われる体の部位

 

筋肉	38％
肝臓	12.4％
胃腸	7.6％
腎臓	7.5％
膵臓	6.3％
心臓	4.4％
脳	3.0％
その他	20.8％

 

 

     

 

 

体の各器官が健康的に活動してくれていればそれぞれの器官での基礎代謝量が上がりますので、健康体であることが脂肪を燃焼しやすいということとほぼイコールであるといえます。

 

 バランスの良い食事、ストレスを溜めない、規則正しい生活など、健康にとって大事であるといわれていることがスリムdeウォークにもよいということであります。

食事は人（各臓器・器官）の栄養源ですから、いきすぎた無理な食事制限は、人（各臓器・器官）の元気をなくしてしまい、基礎代謝も下げることになります。

仮にいきすぎた無理な食事制限で痩せたとしても、基礎代謝は下がってしまいますので、痩せていても太りやすい状態であるといえます。

 

ですから、リバウンドも起こりやすくなりますし、なにより、栄養不足ですから体に良くありません。 バランスの取れた食生活を癖づけ健康的スリムdeウォークを心がけてください。

 

また、基礎代謝が行われる体の部位の38％が筋肉でありますので、筋力トレーニングで筋肉を増やすことも基礎代謝アップには重要です。

 

痩せたいからといって、ジョギングなどの有酸素運動だけでは、非効率です。有酸素運動（ジョギングなど）と無酸素運動（筋力トレーニング）のトレーニングをバランスよく行うことがスリムdeウォークを効率よく実現させるには大事です。

最後まで読んでくださいましてありがとうございます。m(_ _)m