スリムdeウォーク虎の巻

基礎代謝とは、

『生命を維持するために必要なエネルギー』
を指します。

通常1日の総消費エネルギーの 約70％を占めます。呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つなどさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーです。

基礎代謝量は30代、40代女性で21.7kcal/kg/日が基準値とされていますので、体重が50ｋｇの方を 例にとりますと基礎代謝量は21.7ｘ50⇒1085kcalを１日で基礎代謝だけで消費しているということになります。

ちなみに体重55ｋｇの20代女性がジョギング （120m／分）で1時間に消費するカロリーは350kcalほどです。

ジョギング1時間は人によっても差はあるとは思いますが、結構疲れます。私自身、スポーツジムのルームランナーを1時間通してできたことはありません。

でも、根性で頑張ってそれを達成したとしても、スリムdeウォークに対して、効率的なのかどうか・・・少し疑問を感じます。

基礎代謝のエネルギー消費量の方がジョギング1時間よりも多いとは・・・驚かれた方もいらっしゃるのではないでしょうか？

基礎代謝に話を戻しますが、

基礎代謝は体を横たえてまったく体を動かしていなくても消費するエネルギーなのです。

ですから、基礎代謝をアップさせれば簡単にスリムdeウォークが実現できるというわけです。

最後まで読んでくださいましてありがとうございます。m(_ _)m