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痩せる理論を学ぶ
Lesson2:難易度1
痩せる理論を学ぶ
Myスリムウォークing講座：Lesson2
Lesson1はいかがでしたでしょうか？ここからはLesson2となります。Lesson1では、すぐに生活に取り込むことができる工夫をご紹介させていただいていました。
Lesson2では、痩せるメカニズム、仕組みを学んでいきたいと思います。仕組み、メカニズムを理解することでスリムdeウォークを意識せずとも、日頃の何気ない生活習慣にスリムdeウォークに望ましい変化が現れてきます。
Lesson1同様、気軽に読み進めてみてください。まずは『基礎代謝』というものについて学んでいきたいと思います・・・
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スリムdeウォークに基礎代謝は必要不可欠！！その1
基礎代謝とは、
『生命を維持するために必要なエネルギー』
を指します。
通常1日の総消費エネルギーの 約70％を占めます。呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つなどさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーです。
スリムdeウォークに基礎代謝は必要不可欠！！その2
基礎代謝は人の1日で消費されるエネルギーの約7割を占めますが、さらに、基礎代謝を細かく見ていきますと下表のようになるといわれています。
基礎代謝が行われる体の部位
| 筋肉 | 38％ |
| 肝臓 | 12.4％ |
| 胃腸 | 7.6％ |
| 腎臓 | 7.5％ |
| 膵臓 | 6.3％ |
| 心臓 | 4.4％ |
| 脳 | 3.0％ |
| その他 | 20.8％ |
有酸素運動、無酸素運動って一体何！？
トレーニングをするにあたり、知っておきたいことの一つに運動の種類というものがあります。
簡単にスリムdeウォークを実現させるためには、『有酸素運動と無酸素運動』、これらの特徴とその効果、意味を知っておく必要があります。それでは、具体的に説明させていただきます・・・
スリムdeウォークのために抑えておきたいホルモン その1（インスリン）
インスリンとは、血糖値の上昇を抑える働きのあるホルモンです。
他方で、『脂肪をためなさい』というシグナルの役割もあります。ですから、スリムdeウォーク実現に取組む上では、
「いかにインスリンの発生を少なくするか」が重要になってきます。
スリムdeウォークのために抑えておきたいホルモン その3（グルカゴン）
グルカゴンは糖を主なエネルギー源としている身体に、
『脂肪を使うように！』
と指示してくれるホルモンです。
どうすれば発生させることができるのか・・・それは・・・
人は１日にどれだけ食べると太るのか？
スリムdeウォークに取組む上で、食習慣を見直すということは必要不可欠。
では、人はどれだけ食べれば（カロリーを摂取すれば）太り、どれだけ食べれば痩せるのか・・・？まずはこの目安を知っておく必要があります。
スリムdeウォークにおける食事の基本
通常、旅行などで旅館に泊まる際、『夕食は豪華で朝食はシンプル』に出されますよね。
また、スリムdeウォークの事を何も考えていない場合であれば、食事の量は『朝（少）、昼（中）、夜（多）』というスタイルが一般的であると思います。
カロリーだけが全てじゃない！スリムdeウォーク◎！健康にも◎！な食事法
スリムdeウォークに取組んでいると、どうしてもカロリーに目がいってしまいます。それはそれで悪いことではありませんし、理論的にカロリーを抑えれば痩せるというのも本当です。
しかし、その『痩せたい！』という思いが強すぎたり、あるいは切羽詰った気持ちでダイエットに取組んでいると、ついついカロリーを過剰に気にしすぎてしまうことがあります。
ダイエット・・・すぐには効果が現れない・・・そのわけとは・・・？
ダイエット・・・誰でも、できることなら楽に、そして短期間で結果を出したいと思うもの・・・。
しかし、中々そうはいかないのがまたダイエット・・・。