スリムdeウォーク虎の巻

『食べた〜い』・・・という欲求は『痩せたい』、『綺麗になりたい』という欲求とは裏腹に常についてまわります。

しかし、スリムdeウォークに取り組んでいるのであれば、摂取カロリーというのを無視するわけにはいきませんから、『食べた〜い』欲求に流されて好きな物ばかり食べていては理想のボディを手に入れるのは難しいでしょう・・・。



では、スリムなボディを手に入れるためには、『食べた〜い』欲求を我慢しなければ、我慢し続けなければいけないのか・・・？



それじゃぁ辛すぎます。



『それならいっその事、太っていてもいい』と思ってしまえば・・・リバウンドなわけです。



そして、そういう流れでリバウンドを繰り返している方の実に多いこと・・・



今回はこの『食べた〜い』欲求を上手にコントロールする方法をご紹介したいと思います。



『食べた〜い』・・・と思ったとき、例えば、から揚げを食べたかったり、ラーメンを食べたかったりとさまざまであるとは思いますが、大抵ダイエットに悩んでいる方の場合は、こってりした高カロリーなものをがつがつむしゃむしゃ食べたいと思うのではないでしょうか？



そういったとき、いきなりその食べたいものを食べるのではなく、その前に別の何かをがつがつ食べておくと・・・それまでのこってりした高カロリーなものをがつがつむしゃむしゃ食べたいという欲求が軽減されます。



何を食べるのか・・・『生野菜』です。それも、キャベツ、レタスなど、歯ごたえがあって、がつがつ食べている実感のあるものがおススメです。



※キャベツ（生）は100ｇあたり24kcal、レタスは100ｇあたり12kcalと低カロリーです。



キャベツであれば、だいたい1玉1ｋｇ・・・うち芯など食べれないところを（※約15％）廃棄したとして・・・仮に丸ごと1玉食べても204kcalほどにしかなりません。



ご飯1膳が大体200kcalですから・・・キャベツ1玉がつがつむしゃむしゃ丸食べでも・・・めちゃめちゃ低カロリーなんです。



しかも、キャベツにしろレタスにしろ、そんなに高価なものでもありませんし、スーパーで買っておいて包丁で適当に切っておけばいいだけなので、手間も要りません。



あまり置き過ぎるのはどうかと思いますが、時間のあるときにまとめてカットしておけば・・・調理なしで食事の前に出すだけで済みますし、職場にも、タッパーにつめて持っていくこともできます。



『サラダを摂るようにしよう・・・』などと考えると面倒くさくて挫折してしまいがちですが、キャベツ・レタス・・・単品で見れば、手間は半減しますね。



また、栄養面でも、食物繊維が豊富に含まれていますし、生で食べることでビタミンＣを壊すことなくきっちりと摂ることができますから、便通、美肌効果も◎です。



まさに、『ダイエット＆美容』のナイス食材といえますね。



いつもの食事の前にとりあえずキャベツ、レタスなどがつがつむしゃむしゃ食べれる低カロリーなものをしっかり良く噛んで食べておけば、主食の量を苦痛無く減らすことができます。



また、衝動的に何か食べたくなった時でも、冷蔵庫にカットしたキャベツ、レタスなどがストックしてあれば・・・カップラーメンより手間無くしかも低カロリーにその誘惑を回避することができます。



キャベツ・レタスであれば・・・叫びながら無茶食いしても・・・まぁＯＫ・・・。と考えてよいです。



注意点は、『マヨネーズを使用しないこと』ですね。



※マヨネーズ（全卵型）100ｇあたりで703kcal・・・コレでは元も子もありません。



そのまま食べるかポン酢などを使用するようにしてください。



※五訂増補日本食品標準成分表より抜粋



最後まで読んでくださいましてありがとうございます。m(_ _)m