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些細な工夫を・・・
Lesson1:難易度0
些細な工夫を・・・
Myスリムウォークing講座：Lesson1
Lesson1では、難易度0のスリムdeウォーク実現方法を紹介しています。
いきなり、食事制限、激しい運動をしようとしても、これまで何度となく失敗をされてきた方もおられることと思います。⇒私がそうでした・・・
挫折することの無いように、講座のレベルは段階的に上がっていきますので、安心して軽〜い気持ちで読み始めてみてください。
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いつも口にしているものに手を・・・
普段何気なく口にしている食物・・・スリムdeウォークによくない食物をいきなり断つということは中々できることではありませんし、継続性、栄養バランスからいってもおススメではありません。
今回は、スリムdeウォークによくないと思われる好物を断つのではなく、工夫することで好物を摂りながらもスリムdeウォーク実現を成功させるための方法を考えていきます。
究極の簡単スリムdeウォーク！？
今回は、一見究極ともいえる簡単スリムdeウォークをご紹介したいと思います。
なぜ、究極なのか？
それは
このスリムdeウォークは
・運動なし
・食事制限なし
の超簡単シンプルスリムdeウォークだからです。
それは一体どんなものなのか、、、？
何気ない日常に手を・・・
劇的に自分を変えて、周りの人の見る目を変えたい！と考えておられる方・・・
寝る間、趣味を惜しんで苦しいダイエットに取組まれる前に・・・
『何気ない日常に工夫をし、少し手を加えるだけ、そしてそれを継続するだけでもスリムdeウォークの追い風になる！』ということを知っていただき、本格ダイエットに入られる前に『スリムdeウォークな人のライフスタイル』というのを身につけていただきたいと思います。
スリムdeウォークのチャンスは日常に転がっているのです。
スローライフは スリムde ウォーク！？
現代人は昔の人に比べ、せっかちであるとよく言われます。生活に追われ、仕事に追われ・・・特に首都圏ではその傾向が強いようです。
家事・仕事に追われていると、そのことで頭が一杯になり、生活の基本である食というものをないがしろにしてしまうことがあります。
�）擦靴気里△泙蝓⊃�事を抜いてしまう・・・その分、夜の食事量を増やしてしまう。
�⊃欧觧�間を優先し、朝ご飯を抜いてしまう・・・
��時間を惜しむがあまり、早食いが習慣化してしまう・・・
思いあたることはありませんか？
これは、スリムdeウォークは元より健康にも良い習慣であるとはいえません。一つ一つみていきますと・・・
寝る前についラーメンが食べたくなったときには・・・お腹が減って眠れないときには・・・
就寝前のカロリー過剰摂取はダイエットの大敵です。
身体が休息をしようとしている・・・休息には、活動時程、エネルギーを必要としないのです。消費しない体内に蓄積します。だから太ります。しかし、そうはいっても
『わかっちゃいるけど辞められない！』
ということで皆様苦労されているのだと思います。今回は、『寝る前についラーメンが食べたくなったとき・・・お腹が減って眠れないとき・・・』の対処法を考えてみたいと思います。
衝動的にファーストフード店に入りたくなるのを防ぐ方法とは？
ダイエット中であっても、それまで行ってきた習慣を変えるのは中々難しいことであります。最初の数日は緊張感と根性で我慢できたとしても、それを継続させることは極めて難しいといえます。
仕事帰りに、行き着けのフォーストフード店の看板を目にすると、ふらふらっ〜と吸い寄せられるように店に入ってしまう・・・よくあることであります。
何気なく、いつもの照り焼きバーガー、フライドポテト、飲み物のセットを注文し、食べる・・・これだけで、約900kcalを摂取してしまうことになります。空いた小腹を埋めると呼ぶにはあまりにも高カロリーです。
下手したら１回の食事以上のカロリー摂取となってしまいます。
こういった習慣を改善させなければ、スリムdeウォークを成功させるのは難しいでしょう。では、この吸い寄せられるような抵抗不可能な誘惑を防ぐ方法があるのでしょうか・・・？
どうしても避けられないお酒の付き合い・・・飲み方次第でスリムdeウォークできる・・・！？その1
真剣にスリムdeウォークに取組みたいのだけれど・・・どうしても避けられない夜の付き合い・・・。
『仕事柄、太ってしまって当然、私にはダイエットなんて無理！！』って諦めてはいませんか？
工夫次第で、その飲みの影響を半減させることも可能です。
今回はその方法について考えてみたいと思います・・・
目の錯覚？を有効利用・・・
『目の錯覚』ってありますよね。実際に同じ大きさの2つの物が一方は大きく見えたり、同じ長さの2つの物が一方は短く見えたり・・・今回のお話は目の錯覚とは少し違うかもしれませんが、こと食事において、同じ量の2つの食事が一方は多く見えて、もう一方は少なく見える・・・そういったことがあのだとすれば、多く見えた方が満足感は◎ですし、スリムdeウォークの助けになると思います。
そういった工夫の仕方を考えてみたいと思います。
お風呂を有効活用（初級編）
以前、メルマガでお風呂についての記事を書かせていただいたことがあるのですが、その後、お風呂を有効に活用するということが継続性の面からも、その効果の面からも、実にダイエットに良いことであると再度考えなおし、今回、Ｍｙスリムウォークing講座でも取り上げさせていただくことにしました。
メルマガを読まれたことのある方には内容が重複してしまい、退屈かもしれませんが、どうか復習と思い、お付き合いいただきたく思います。
最近は、シャワーだけで湯船には浸からないという方が増えているようですが、日本の伝統習慣であるお風呂をもう一度見直してみてはいかがでしょうか？
なんといっても、[あぁ〜極楽〜極楽！！]ですから。
サウナを有効活用！？
以前、メルマガでお風呂についてと同様にサウナについての記事も書かせていただいたことがあるのですが、やはり、お風呂と同様に、サウナを有効に活用するということが継続性の面からも、その効果の面からも、実にスリムdeウォークに良いことであると再度考えなおし、今回、Ｍｙスリムウォークing講座でも取り上げさせていただくことにしました。
お風呂に引き続き、メルマガを読まれたことのある方には内容が重複してしまい、退屈かもしれませんが、どうか復習と思い、お付き合いいただきたく思います。
サウナ・・・私は大好きです。サウナに入っていると、「休日を満喫してる〜！！」っていう気持ちになれるんです。
どうしても避けられないお酒の付き合い・・・飲み方次第でスリムdeウォークできる・・・！？その2
本コンテンツはどうしても避けられないお酒の付き合い・・・飲み方次第でスリムdeウォークできる・・・！？その1に引き続く後編となります。
飲み方、食事方法はその1のようにされるのが良いと思います。ただ、今回は【そのお酒の場自体がスリムdeウォークにおいて完全悪ではない】ということを述べていきたいと思います。
あなたの知らないストレス
私は本業で整体院を営んでいますが、様々な方が御来院してくださいます。『身体の不調を改善したい方』〜『整体を受けるのが好きな方』までいらっしゃいます。
整体を受けるのが好きな方の中には、整体だけでなく、健康全般に興味があり、食事、運動などにもしっかりと気を使っている方が多いです。
内臓に元気に自信の無い方・・・お腹周りに外からガツンと刺激！？
お腹・・・いわゆるお腹には胃、肝臓などの内臓、そして腸がおさめられています。内臓に元気が無いことは、将来的になんらかの病気へのリスクが高い状態であるということはいうまでもありません。それだけでなく、内臓に元気が無ければ、代謝量も落ちてしまいますから、太りやすい状態であるともいうことができます。